欢迎阅读《运动改造大脑》读后感（精选8篇），内容由范文学整理，希望对大家有所帮助。
《运动改造大脑》读后感 篇1
作为俩妞的妈咪，我常为自己的暴躁和严苛而后悔，偶然间，我通过clue发现了自己对事情的耐受力，在经期前的3-4天变得异常低。我一直提醒自己，这几天需要控制，然而生活的忙碌总是让我忘记自己对自己的忠告，直到自己反思后悔时才发现原来又有不可抗拒的因素。所以，先试试好了。
直接上运动方案，记得要放到印象和提醒中；
1、原则：先健身，然后不断自我挑战；运动的处方因人而异；
2、方式：每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。行走或低强度运动时，保持最大心率55%~65%的强度。中等强度指的是最大心率的65%~75%的范围内，而高强度则是最大心率的75%~90%。用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率。
3、频率：最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。进行高强度运动时，身体会被迫进入无氧代谢状态。
4、从最简单的开始。用走楼梯代替乘电梯；把车停在停车场最里面；午餐时间绕着写字楼散散步。
5、量型训练对塑造肌肉和保护关节显然很重要，还有像瑜伽和太极这类运动可以提高平衡以及灵活性，所有这些运动都有助于你养成坚持终身运动的习惯。
6、保持弹性，保持灵活性，给它适度的压力。
《运动改造大脑》读后感 篇2
书写得很简单，简直可以说是给小孩子看的，大量的插图，没有任何复杂之处，想想也是，很多人可能被书的难度吓住，更不要说运动了，既然是鼓励运动，当然就要门槛低。
书是亲子版，目标阅读对象应该是父母，好督促小孩子运动。有很多成人的故事，所以也适合懒的`成人阅读。一言以蔽之，运动改造大脑，运动让人自信，运动改变命运，运动就是好啊就是好。
当然书里并不全是口号，也有给出科学依据，并都用通俗的方式来说明。让人看了以后有可能跃跃欲试。
不过作为一个负责任的运动者，还是要做一点提醒：书里只提了运动的好处，却没有强调运动有可能带来的损伤，所以，虽然可以被书的内容鼓动去运动，但在运动的时候，最好也依照专业教练指导，避免生害。
《运动改造大脑》读后感 篇3
本书的太长不看版就是标题——运动改造大脑，运动不但能健身还能健脑，这样的结论，对人们长久以来认定的“四肢发达，头脑简单”的观念是狠狠的一击。
作者是哈佛大学医学院的教授，著名的神经科医生，被誉为“揭开运动与大脑秘密的人”。他认为人类天生就是要运动的，远古时代，人们狩猎采集，需要的是奔跑和远行，而如今整日久坐的生活方式违背了人类的天性，使我们的健康状况日渐衰退，因为我们和远古时代的人类的基因几乎是一致的，天生就设定为运动模式，身体和大脑一样，是遵循用进废退的规律的。
书中从美国的一所学校的运动实验讲起，学校把每周一次的体育课增加到每天45分钟，然后发现孩子们不但肥胖率降低了，而且考试成绩也显著提高了！不仅在全州的综合考试中脱颖而出，在比较世界各国学生知识水平的TIMSS评比中也超过美国富裕地区的学校，获得了世界第一。
每天一节体育课和我们中学跑早操有异曲同工之效，但是实验中的美国学校不同的一点是，注重努力大过于成绩，通过观测学生运动时的心率来判断孩子是否尽力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通过努力取得很好的运动成绩，从而提高运动信心和兴趣。
作者用了大量生物学的实验和专业术语来解释学生成绩提高的原因，总结一下就是“运动让我们的大脑做好准备，提高大脑记录和处理信息的潜能。运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。”
运动并不是能提高智商，而是帮助大脑达到最佳运行状态。这大概也是很多思想家、哲学家喜欢散步的原因吧，黑格尔在海德堡散步走出了著名的哲学家小径，康德也是痴迷散步风雨无阻。日本作家村上春树一天平均跑10公里，他在《当我谈跑步时我谈什么》中讲，自己很多写小说的方法，都是跑步的时候想到的。
脑力劳动越强的工作，越需要运动来保持大脑活力。华尔街投行精英们对运动就保持着极度的热爱，这些大脑每天需要高速运转的人，在华尔街的运动会上个个肌肉线条明显，运动成绩堪比专业运动员。中国金融人士虽然不能和华尔街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多运动达人的，周末微信步数达到一万常常只能排50名以外了。
运动能带来的不止是提高大脑运行的效率，还可以改善情绪。作者在书中用科学家的方式讲解了血清素、去甲状腺素和多巴胺如何影响情绪，过程有点复杂，结论很好理解，运动可以促使大脑产生一些让你感到愉悦的化学物质，像吃巧克力、购物、谈恋爱一样能让你开心、振奋起来。有研究显示，运动的疗效甚至比抗抑郁药物的效果还要好（作者不建议确诊抑郁的患者停药，而是建议把运动作为药物的补充）。
感觉心情低落的时候去选择一种运动，改善身体也改善情绪。我自己的一点体会是：体力充沛的时候很难会感觉忧伤，身体有力量了，心理也会渐渐有力量。
我一直建议备孕的朋友去健身，我自己就是运动的受益者：孕前开始训练，增加了腰腹力量，解决了腰痛的问题，于是孕后期一直感觉自己很灵活，也没有妊娠纹；孕中期上了孕妇瑜伽课，舒缓的拉伸肩颈、腿，还有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感觉身心都很放松；产后四个月开始恢复锻炼，从腹式呼吸开始，练习普拉提和瑜伽的一些体式，减轻了腰痛，恢复了精力，看着腰围一点点减小，心情也明亮起来；后来还学过一段时间泰拳，打打把子，神清气爽，发泄了很多负面情绪，对改善家庭关系也大有裨益。
当妈以后，不敢生病，不敢老，健身才是良药。
通常我们总是误把身体当作大脑的搬运工，其实身心脑是紧密联系的。每次运动中的一点点的小进步，都让我重新认识自己，意识到自己的潜力远比想象的大，对自己的身体的控制感增加，感觉对生活的掌控感也会增加。
超越你自己认为的能力极限，即使在这种痛苦中坚持停留一两分钟，你就能超越自我而进入到一种纯净的精神状态中，你会感觉到自己可以战胜所有挑战。”
运动不但可以塑造健美的身材，还可以塑造有活力的大脑。然而，对于久坐不动的人恶性循环是：不运动是因为没有精力，而没有精力是因为他们缺乏运动。不过，一旦走出这个恶性循环，开始运动，一切都不一样了。
看到过一条微博很有意思，一个肌球蛋白，拖着一个能让你开心的内啡肽，走在一个微管上，然后大摇大摆的走过你的大脑皮层，这是让你产生快乐的物质，看着他为了让你开心，每天辛苦的拖着这个大东西走路，你还有什么理由懒惰呢？春暖花开，从走路开始，动起来！
《运动改造大脑》读后感 篇4
一、运动可以在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促进它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
二、运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。
三、运动产生化学物质，有助于改善焦虑、抑郁、注意力缺陷和成瘾症状。
四、运动能够调整激素系统，缓解女性经前期综合征、孕期状态、产后抑郁症和更年期综合征。
五、运动可以预防大脑退化、认知衰退和情绪衰退。
六、大脑训练计划
1.在常规运动中加入一些复杂的运动动作（比如有氧舞蹈或格斗术）很重要。
2.运动要循序渐进，先健身，然后不断自我挑战。从轻度运动开始，养成运动习惯。以最大心率的55%～65%的强度步行，如果锻炼1小时后还有力气聊会天就要准备提升到中等强度的运动。读后感慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮。以最大心率的65%～75%的强度运动。快跑：强烈运动间隔训练，保持最大心率75%～90%的高强度运动。理论上的最大心率是用220减去你的年龄。
3.加入运动小组，结合心智活动与肢体锻炼。
另外，本书还提到关于运动的建议是每周6天进行45分钟到1小时某种形式的有氧运动，其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。这个建议对于目前的我来说要求太高了，只能对自己说做就比不做更好，迈出第一步，让自己动起来。
总的来说，我觉得这本书用了更多的篇幅去论证了运动是怎样改造大脑的，实践上的指导并不多，比较适合好奇了解原理的人，不太适合需要指导如何运动去改造大脑的人。
《运动改造大脑》读后感 篇5
空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。
为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《运动改造大脑》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？
书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。
1、运动平衡了大脑
如何平衡？失衡的大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。
2、运动让大脑成长。
大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营养引资，简称BDNF。通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF的水平越高。
3、运动诱发神经新生
很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的，且只能被不断地消耗，不能新生。但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。
4、运动如何在三个层面提高了我们的.学习能力？
首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。而如何运动才是最有效的呢？书中给出的答案是：兼顾技巧训练和有氧训练。
以上是书中的部分摘选，如果你想知道更多关于运动改造大脑的原理的话，推荐这本《运动改造大脑》。
如果你只是知道运动有很大好处，却迈不开腿的话，那是因为你知道的用处太少了，所以给你推荐这本《运动改造大脑》。坚持运动！享受运动带来的改变！
《运动改造大脑》读后感 篇6
借助这周日大力同学组织的线上读书分享机会，自己再次梳理阅读《运动改造大脑》这本书，温故而知新，竟有了新的收获和体会。
这本书已被翻译成了十国语言，进行了16次的重印。如此风靡和畅销是因为作者哈佛大学医学院的副教授约翰.瑞迪先生通过这本书为我们揭示了大脑和运动之间的关系。
大家都知道运动很重要，但是读过这本书之后，你会重新认识运动对于我们人生的意义。
我们的祖先都是运动的，他们每天都需要跑8000-16000米。因为这样才能追捕到猎物，养活自己生存下来。
随着他们不断地奔跑，不断追逐食物，大脑和运动之间产生了链接。运动刺激了大脑中的神经元连接，神经元连接带来了更复杂的运动动作。
这样周而复始循环从而形成了我们人类复杂又宏大的人类的大脑。
进入现代，我们今天的大脑回路已经形成了，但我们的运动量却开始逐渐大幅度下滑。
这就会导致一系列心理和生理的问题，包括抑郁症、焦虑症和恐惧症等。这其实都是和我们的运动量下降有着非常密切的关系。
《运动改造大脑》读后感 篇7
空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。
为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《运动改造大脑》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？
书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。
1、运动平衡了大脑
如何平衡？失衡的大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。
2、运动让大脑成长。
大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营养引资，简称BDNF。通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF的水平越高。
3、运动诱发神经新生
很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的，且只能被不断地消耗，不能新生。但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。
4、运动如何在三个层面提高了我们的学习能力？
1首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。而如何运动才是最有效的呢？书中给出的答案是：兼顾技巧训练和有氧训练。
以上是书中的部分摘选，如果你想知道更多关于运动改造大脑的原理的'话，推荐这本《运动改造大脑》。
如果你只是知道运动有很大好处，却迈不开腿的话，那是因为你知道的用处太少了，所以给你推荐这本《运动改造大脑》。坚持运动！享受运动带来的改变！
《运动改造大脑》读后感 篇8
这其实就是一位博士阅读了几百篇文献后写的一个综述，列举了有氧运动对人的各种好处，比如排解压力，提高记忆，改善体质等。
由于无氧运动的研究较少，主要研究对象的局限性，你不可能要求小鼠去做举重，体操等，你也不可能对人进行大脑切片分析，所以书中主要是分析有氧运动，但我相信无氧运动与有氧运动同样有益，《无器械健身》中则认为无氧运动比有氧运动好多了。
我稍微浏览了一下整本书，主要是通过一些详实的数据与案例来辅佐作者的观点，其实大家都知道运动有益。关键在于如何将其作为自己的一个习惯。
书中也提倡用心率指导自己的运动。
最高心率＝220－年龄
1.低强度运动：最高心率的55%～65%
2.中等强度：最高心率的65%～75%
3.高强度：最高心率的75%～90%
一周最好运动6次，女性以低强度为主，男性以中等强度为主，最好能有2次30～40min的高强度运动。
越是复杂的运动越可以锻炼思维，提升自己的专注力，所以建议开展一些如体操，攀岩，跳舞等的复杂运动，在同等强度的训练后，复杂运动对思维的提升更有帮助哦。
当然，如果大家觉得麻烦，还是先养成跑步的习惯吧～